Σημαντικό να γνωρίζουμε ότι…

1. Το τελευταίο γεύμα πριν την πρακτική μας , πρέπει να έχει ολοκληρωθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν.
2. Η προσέλευση στη shala πρέπει να γίνεται 10-15 λεπτά νωρίτερα από την ώρα έναρξης του μαθήματος. Η καθυστερημένη προσέλευση διαταράσσει τη συγκέντρωση των υπολοίπων .
3. Τα κινητά τηλέφωνα πρέπει να μένουν «αθόρυβα» καθ’ όλη τη διαρκεια παραμονής στη shala .
4. Τα παπούτσια και τα προσωπικά αντικείμενα φυλάσσονται στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο των αποδυτηρίων (σε κάθε περίπτωση εκτός της αίθουσας πρακτικής)
5. Τα ρούχα που προτιμάμε για την πρακτική μας πρέπει να είναι άνετα και χαλαρά
6. Κατά την πρακτική, σεβόμαμαστε τα προσωπικά μας όρια ακούμε και τιμάμε το σώμα μας. Δεν το αναγκάζουμε να μεταβεί σε σημεία πέραν αυτών που διαχειρίζεται. Διατηρούμε σταθερή και συνεχή αναπνοή , συμμετέχουμε στη ροή με συγκεντρωμένο κατά το δυνατόν νου.
7. Ενημερώνουμε για οποιοδήποτε τραυματισμό έχει προκύψει , πιθανή αδιαθεσία , πόνο , ενόχληση. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη συμμετοχής μας στην πρακτική και διακόπτουμε αν δεν νιώθουμε απόλυτα υγιής.
8. Αποφεύγουμε την κριτική , τη σύγκριση , τον ανταγωνισμό . Συγκεντρωνόμαστε στο απόσυρση των αισθήσεων προς τα μέσα. Αναγνωρίζουμε , επισημαίνουμε κάθε μικρή βελτίωση χωρίς παροξυσμούς και ενθουσιασμό . Κατανοούμε το σώμα μας και σε καμία περίπτωση δεν το «τιμωρούμε» , τις μέρες που η πρακτική μας δεν έχει την ίδια καλή ροή με άλλες προηγούμενες.

Practice and all is coming…