preloder

Follow us on social networks

Top
Image Alt

Prenatal / Postnatal Yoga

  /  Prenatal / Postnatal Yoga

Οι ιδιαίτερες και απόλυτα σημαντικές αυτές περίοδοι (εγκυμοσύνη και λοχεία) στη ζωή μιας γυναίκας , είναι χρήσιμο και ευεργετικό να συνοδεύονται από το δώρο της ψυχικής και σωματικής γαλήνης που προσφέρει η Yoga!

To γυναικείο σώμα αλλάζει , τροποποιείται για να ανταποκριθεί στις νέες συνθήκες και είναι λογικό να προκύπτουν δυσκολίες στην προσαρμογή σε όλα τα επίπεδα. Επιστημονικές εκτεταμένες μελέτες έχουν αποδείξει πως η Γιόγκα στις περιόδους αυτές , μπορεί να συντελέσει αποτελεσματικά τόσο στην ψυχική στήριξη όσο και στη σωματική ενδυνάμωση – ευλυγισία  αλλά και στην ανακούφιση των μυοσκελετικών πόνων.

Πάνω όμως από όλα, είναι καθολικά αποδεκτό πως, μια μέλλουσα μαμά ή μια μητέρα που μόλις έχει φέρει στον κόσμο το μωρό της , προσφέροντας στον εαυτό της χρόνο για αυτοβελτίωση και αυτοπαρατήρηση , δεν μπορεί παρά να είναι μια ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΜΑΜΑ με ένα αντίστοιχα χαρούμενο μωρό !

Βελτίωση του ύπνου

Μείωση του άγχους , στρες

Μυική τόνωση

Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

Μείωση πόνων στην πλάτη και στη μέση

Καλύτερη κυκλοφορία στα άκρα

Μείωση των πονοκεφάλων και της δύσπνοιας

Ψυχολογική ανάταση , επαφή με γυναίκες σε όμοια κατάσταση και ανταλλαγή «γνώσης»

Κατάλληλη προετοιμασία για τον τοκετό

Ομαλή ένταξη μετά τον τοκετό στην «άσκηση» και επιστροφή του φυσικού σώματος σταδιακά στην προ-εγκυμοσύνης κατάσταση

Ασκήσεις αναπνοής και μελέτη αυτής

Ήπιες διατάσεις και Asanas (στάσεις) που αφορούν αυτές τις περιόδους

Χρήση Props (βοηθημάτων όπως μαξιλάρια , ιμάντες, ball, eyepillos) με σκοπό να διευκολύνουν και να ανακουφίσουν τη γυναίκα , αλλά και να τη βοηθήσουν να χαλαρώσει αποβάλλοντας το περιττό άγχος και στρες

Βαθιά χαλάρωση . Η «σφραγίδα» της γιόγκικης πρακτικής. Το μάθημα κλείνει πάντα με κάποια λεπτά –απολύτως σημαντικά- σε ησυχία , όπου η γυναίκα απολαμβάνει τη σύνδεση με το φυσικό της σώμα (στην εγκυμοσύνη και με το μωρό της!) κατακτώντας έτσι την αυτοεκτίμηση , την αγάπη για τον Εαυτό και τελικά … προοδευτικά , την ευτυχία της!

Αν διανύετε την εγκυμοσύνη σας ή είστε νέα μητέρα ελάτε να γνωρίσετε τον υπέροχο κόσμο της Yoga ! (έχοντας τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας)

**Στη Shala λειτουργεί τμήμα Συμβουλευτικής για Εγκύους και οργανώνονται σεμινάρια και ημερίδες από τη συνεργάτη μας και μαία Σοφία Τζαμαρία.

**Μάθετε λεπτομέρειες για το Βρεφικό μασάζ και τα μαθήματα για μαμάδες που οργανώνονται από την πιστοποιημένη συνεργάτη μας Ζέτα Χριστάτου.

Για τη Siddhi Yoga Shala

Σημαντικό να γνωρίζουμε..

1. Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα ισχύει για τις ημερομηνίες που πάντα αναγράφονται σε αυτό. Πέραν αυτών, οφείλουμε να ενημερωνόμαστε για τυχόν αλλαγές.

Για την πρακτική

Σημαντικό να γνωρίζουμε..

1. Το τελευταίο γεύμα πριν την πρακτική μας , πρέπει να έχει ολοκληρωθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν.

Πρόγραμμα