Οι ιδιαίτερες και απόλυτα σημαντικές αυτές περίοδοι (εγκυμοσύνη και λοχεία) στη ζωή μιας γυναίκας , είναι χρήσιμο και ευεργετικό να συνοδεύονται από το δώρο της ψυχικής και σωματικής γαλήνης που προσφέρει η Yoga!
To γυναικείο σώμα αλλάζει , τροποποιείται για να ανταποκριθεί στις νέες συνθήκες και είναι λογικό να προκύπτουν δυσκολίες στην προσαρμογή σε όλα τα επίπεδα. Επιστημονικές εκτεταμένες μελέτες έχουν αποδείξει πως η Γιόγκα στις περιόδους αυτές , μπορεί να συντελέσει αποτελεσματικά τόσο στην ψυχική στήριξη όσο και στη σωματική ενδυνάμωση – ευλυγισία αλλά και στην ανακούφιση των μυοσκελετικών πόνων.
Πάνω όμως από όλα, είναι καθολικά αποδεκτό πως, μια μέλλουσα μαμά ή μια μητέρα που μόλις έχει φέρει στον κόσμο το μωρό της , προσφέροντας στον εαυτό της χρόνο για αυτοβελτίωση και αυτοπαρατήρηση , δεν μπορεί παρά να είναι μια ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΜΑΜΑ με ένα αντίστοιχα χαρούμενο μωρό !
Βελτίωση του ύπνου
Μείωση του άγχους , στρες
Μυική τόνωση
Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
Μείωση πόνων στην πλάτη και στη μέση
Καλύτερη κυκλοφορία στα άκρα
Μείωση των πονοκεφάλων και της δύσπνοιας
Ψυχολογική ανάταση , επαφή με γυναίκες σε όμοια κατάσταση και ανταλλαγή «γνώσης»
Κατάλληλη προετοιμασία για τον τοκετό
Ομαλή ένταξη μετά τον τοκετό στην «άσκηση» και επιστροφή του φυσικού σώματος σταδιακά στην προ-εγκυμοσύνης κατάσταση
Ασκήσεις αναπνοής και μελέτη αυτής
Ήπιες διατάσεις και Asanas (στάσεις) που αφορούν αυτές τις περιόδους
Χρήση Props (βοηθημάτων όπως μαξιλάρια , ιμάντες, ball, eyepillos) με σκοπό να διευκολύνουν και να ανακουφίσουν τη γυναίκα , αλλά και να τη βοηθήσουν να χαλαρώσει αποβάλλοντας το περιττό άγχος και στρες
Βαθιά χαλάρωση . Η «σφραγίδα» της γιόγκικης πρακτικής. Το μάθημα κλείνει πάντα με κάποια λεπτά –απολύτως σημαντικά- σε ησυχία , όπου η γυναίκα απολαμβάνει τη σύνδεση με το φυσικό της σώμα (στην εγκυμοσύνη και με το μωρό της!) κατακτώντας έτσι την αυτοεκτίμηση , την αγάπη για τον Εαυτό και τελικά … προοδευτικά , την ευτυχία της!
Αν διανύετε την εγκυμοσύνη σας ή είστε νέα μητέρα ελάτε να γνωρίσετε τον υπέροχο κόσμο της Yoga ! (έχοντας τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας)
Στη Shala τα μαθήματα prenatal/ postnatal πραγματοποιούνται αποκλειστικά σε ατομικό επίπεδο ή με τη δημιουργία mini group. Στη σχολή μας “Πάνω Σκύλος” στο Αιγάλεω λειτουργούν τμήματα δύο φορές την εβδομάδα. Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες λεπτομέρειες!