Η Χάθα Γιόγκα είναι το πλέον γνωστό και διαδεδομένο σύστημα στην δύση. Η Γιόγκα στα παλαιότερα χρόνια παρομοιαζόταν με ένα δέντρο, ένα ζωντανό δηλαδή οργανισμό αποτελούμενο από ρίζες, κορμό, κλαδιά, ανθούς και καρπούς. Χάθα Γιόγκα (HathaYoga) είναι ένα από τα 6 αυτά κλαδιά. Τα υπόλοιπα αποτελούνται από την Raja, Karma, Bhakti, Jnana, andTantraYoga. Κάθε κλαδί αντιπροσωπεύει μια διαφορετική προσέγγιση της ζωής έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και λειτουργίες. Η Χάθα Γιόγκα ανήκει στα θεμέλια της ταντρικής παράδοσης και συνδέεται άμεσα με την Κουνταλίνι Γιόγκα. Πολλά από αυτά τα μονοπάτια έχουν αρκετά κοινά σημεία μεταξύ τους. Κάποιοι μπορεί να βρουν κάποιο κλαδί καταλληλότερο για αυτούς από κάποιο άλλο. Η δραστηριότητα σε έναν κλάδο δεν περιορίζει και την παρακολούθηση ενός άλλου. Χάθα (Hatha) στα Σανσκριτικά σημαίνει η ένωση του Ήλιου και της Σελήνης. Το Χα σημαίνει ήλιος, που αντιπροσωπεύει την ηλιακή ενέργεια στο σύμπαν και αντίστοιχα τη σωματική ενέργεια στον άνθρωπο. Το Θα ή Τα (προφέρεται συχνά) σημαίνει σελήνη, που αντιπροσωπεύει την σεληνιακή ενέργεια στο σύμπαν και αντίστοιχα τη νοητική-συναισθηματική ενέργεια στον άνθρωπο. Ο κύριος στόχος της Χάθα Γιόγκα είναι να επιφέρει εξισορρόπηση των δύο αυτών ενεργειών.
Στη Shala η Hatha διδάσκεται σε διαφορετικά επίπεδα:
Hatha 1: Θεραπευτικό μάθημα για όλα τα επίπεδα ασκούμενων. Ιδανικό για όσους υποφέρουν από μυοσκελετικά (μέση, αυχένα, γόνατα κλπ) , εξαιρετικό μάθημα εξοικείωσης με τις γιόγκικες αναπνοές, τις πόζες (άσανες) και τα πρώτα βήματα του διαλογισμού. Θεραπεία σε σωματικό, νοητικό αλλά και ψυχολογικό επίπεδο.
Hatha flow 2: Μάθημα hatha yoga σε ήπια ροή . Δόμηση του μαθήματος με συνδυασμό αναπνοής και άσανας. Μέτριο επίπεδο δυσκολίας, προσιτό και για αρχάριους. Pranayama και βαθιά χαλάρωση πλαισιώνουν μια ολοκληρωμένη
Yoga Flow (Basic, 1-2, All levels): Tα μαθήματα αυτά έχουν ως βασικό χαρακτηριστικό την ροή με έμφαση στην αποδόμηση των απαιτήσεων μιας άσανα (ή ομάδας άσανας) και την προετοιμασία του σώματος για κάθε σημείο ξεχωριστά , ώστε τελικά με ασφάλεια να δοθεί πρόσβαση στις τελικές θέσεις. Η πρακτική αυτή προσαρμόζεται στο επίπεδο του κάθε ασκούμενου και αποτελεί θεμελιώδη γνώση για την εξέλιξή του σε περισσότερο απαιτητικά μαθήματα.